Mat Pilates
Bij ons werk je met diverse vormen van Pilates, zodat er altijd iets past bij jouw lichaam en doelen. We bieden de klassieke Pilates – de meest pure vorm volgens de fundamentals van Joseph Pilates. Daarnaast combineren we modern en klassiek, met eigentijdse variaties die inspelen op de behoeften van nu. Tot slot is er ook Yoga Pilates, waarin we de kracht van Pilates combineren met de ontspanning en flow van yoga.
Klassieke Mat Pilates
Mat Pilates is de oorspronkelijke vorm van Pilates zoals ontwikkeld door Joseph Pilates in de jaren ’20. Alles gebeurt op een mat, zonder apparaten, waarbij je uitsluitend je eigen lichaamsgewicht gebruikt in combinatie met een reeks precieze en gecontroleerde bewegingen. Het doel? Een sterke, soepele en uitgebalanceerde lichaamshouding.
De essentie van klassieke Pilates
Klassieke Pilates draait om zes belangrijke principes: concentratie, controle, precisie, ademhaling, flow en centrering. In de matlessen leer je deze principes stap voor stap integreren in elke beweging. Door die focus train je niet alleen je spieren, maar ontwikkel je ook lichaamsbewustzijn en mentale rust.
Mat Pilates is toegankelijk voor iedereen – of je nu jong of oud bent, beginnend of gevorderd. Je hebt alleen een mat nodig en kunt overal oefenen. Doordat de oefeningen makkelijk aan te passen zijn aan elk niveau, is het een ideale workout om mee te starten of om jezelf juist extra uit te dagen.
Yoga pilates – de perfecte balans
Yoga Pilates is een unieke combinatie van de kracht en stabiliteit van Pilates met de ontspanning en flexibiliteit van Yoga. In deze lessen ervaar je het beste van twee werelden: de focus op een sterke core en gecontroleerde bewegingen vanuit Pilates, gecombineerd met de ademhalingstechnieken, stretches en mindful flow uit Yoga.
Wat je kunt verwachten:
- Kracht & souplesse: spierversterkende oefeningen uit Pilates met vloeiende yogahoudingen.
- Bewust ademhalen: elke beweging wordt ondersteund door een diepe, rustige ademhaling.
- Balans tussen lichaam en geest: terwijl je fysiek sterker wordt, leer je ook mentaal ontspannen.
- Stressvermindering: de combinatie van inspanning en ontspanning helpt je spanning los te laten.
Yoga Pilates is toegankelijk voor iedereen die wil werken aan een sterker, flexibeler en meer ontspannen lichaam. Het is de ideale keuze als je van beweging houdt maar ook rust en balans zoekt.
Moderne pilates
Moderne Pilates – Pilates in een nieuw jasje
Moderne Pilates is de eigentijdse evolutie van de klassieke methode van Joseph Pilates. Waar klassieke Pilates zich vooral richt op vaste reeksen oefeningen, maakt moderne Pilates gebruik van de nieuwste inzichten uit de fysiotherapie, sportwetenschap en functionele training. Hierdoor is het een veelzijdige en dynamische workout die perfect aansluit bij de huidige tijd.
Wat maakt Moderne Pilates bijzonder?
- Wetenschappelijke basis – moderne Pilates legt de nadruk op houding, stabiliteit en bewegingskwaliteit, ondersteund door kennis uit de anatomie en fysiotherapie.
- Variatie en hulpmiddelen – naast oefeningen op de mat wordt gewerkt met kleine materialen zoals ballen, elastieken, foamrollers en lichte gewichten, waardoor elke les gevarieerd en uitdagend is.
- Preventie en herstel – moderne Pilates is ideaal bij rug-, nek- en schouderklachten en wordt vaak ingezet ter aanvulling op revalidatie of sporttraining.
- Dynamisch en eigentijds – de lessen zijn wat sneller en actiever, met meer variatie in intensiteit en oefeningen, afgestemd op de behoeften van de moderne levensstijl.
Hoe werkt FemmeFlowPilates?
Ontdek ons eenvoudige proces om veilig en met plezier te starten met mat- en reformerpilates in onze studio, zodat jij snel de voordelen ervaart.
1
Stap 1: Kennismaking en intake
Je begint met een persoonlijk intakegesprek waarin we jouw doelen en mogelijke blessures bespreken, zodat we een passend trainingsprogramma kunnen opstellen.
2
Stap 2: Pilatesles volgen
Je neemt deel aan onze kleinschalige mat- of reformerpilateslessen, begeleid door onze ervaren instructeurs die letten op jouw houding en veiligheid.
3
Stap 3: Groei en balans ervaren
Na meerdere lessen merk je een verbetering in kracht, flexibiliteit en welzijn, en word je onderdeel van onze warme pilatescommunity.